Kontrolle von Bluthochdruck mit natürlichen Heilmitteln

Die Krankheit des hohen Blutdrucks ist eine jener Krankheiten, die heimlich und obwohl die meisten Menschen davon betroffen völlig ahnungslos davon sind, zeigen Studien, dass diese "stillen Killer" 1 wirkt von jeweils 3 Erwachsene töten. Es passiert, wenn engen Arterien den freien Durchgang von Blut hemmen aus dem Herzen.

Aber habt Mut, weil es einige gute Möglichkeiten, Sie hohen Blutdruck mit natürlichen Mitteln steuern sind. Hier ist ein Blick auf einige der effektivsten natürlichen Heilmittel:

o Ihre Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil der Bekämpfung von Bluthochdruck. Dietary Approaches to Hypertonie Stop (DASH) eine Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse. Sowie Milchprodukte fettarm. Auch nicht mehr als 1500 mg Natrium pro Tag sowie Gesamt-und gesättigten Fettsäuren. Wenn Sie diese Tipps befolgen, wird Ihnen eine gesündere Sie in ein paar Wochen zu sehen. Abnehmen ist auch ein wichtiger Faktor.

o Aufgrund der Body Mass Index (BMI), Senkung des Blutdrucks wird stark unterstützt, wenn Sie ein paar Pfunde zu verlieren. Es ist sogar vorbeugend gegen Krebs. Adoptieren Sie einen gesünderen Lebensstil und aktive Bemühungen, diese zusätzlichen Schichten von Fett zu reduzieren.

o Versuchen Sie, eine optimale Menge an Übung jeden Tag. Es ist eines der wichtigsten Dinge, um Ihren Blutdruck zu senken. Ein gewisses Maß an körperlicher Anstrengung pro Tag ist notwendig für die frei fließende Blut in den Arterien. Werfen Sie einen flotten Spaziergang oder eine andere Form der Übung. Richten Sie für eine halbe Stunde Bewegung pro Tag.

o Begrenzen Sie Ihre Alkoholkonsum auf ein Getränk (für Frauen) und zwei (für Männer) ist für eine verminderte Höhe des Blutdrucks unerlässlich. Da Alkohol ist etwas, müssen Sie sich reduzieren, wenn Sie zu einem gesünderen Lebensstil als auch niedrigen Blutdruck haben wollen.

o Stress verursacht höheren Druck auf die Arterien. Mit einer soliden Routine von 8 Stunden Schlaf täglich ist wichtig, wenn Sie Ihren Stress zu reduzieren.

o Viele Vitamine in Senkung des Bluthochdrucks sehr helfen. Steigern Sie Ihre Aufnahme von essentiellen Vitaminen pro Tag. Genug Vitamine reduzieren die Menge Plaque er sich auf die Arterienwände. Vitamine C, E, B5, B6 und Folsäure etc sind sehr wirksam. Außerdem haben Multivitamine täglich.

o Fischöl ist eine große Reduzierung des Blutdrucks. Verbrauchen Sie einen Esslöffel Leinöl täglich für bessere Ergebnisse. Auch nicht verzichten die Einnahme von Vitamin E.

o Rauchen verursacht Ihre Arterien zu härten. Reduzieren Sie das Rauchen, den Blutdruck zu senken.

So zu dem Schluss, sind Pillen allein nicht ausreichend, um den Blutdruck zu senken. Ein gesunder Lebensstil ist insgesamt als auch notwendig. Die oben genannten Punkte wird sicherlich bringen Sie weiter auf diesem Weg der Erholung.
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