Wie zu verringern Blutzuckerspiegel

Glucose ist eine Art von Zucker im Blut. Es ist verantwortlich für die Energie mit unserem Körper vorgesehen ist. Insulin ist ein Hormon, verantwortlich für die Steuerung der Blutzuckerspiegel. Aber, wenn Sie Diabetiker sind, wird Ihr Insulin-Produktion erfolgen, dh es wird zu einem großen Teil reduziert, damit die Blutzuckerwerte im Blut erhöht und bleiben hoch. Hohe Blutzuckerspiegel im Blut kann zu Problemen führen. Sie bleiben über einen Zeitraum von Allzeithoch können sogar Schäden an der Niere, können Nerven, Blutgefäße und zu unangenehmen Bedingungen wie Hyperglykämie und Diabetes führen. Daher ist es sehr wichtig, eine normale Blutglukosespiegels aufrecht zu erhalten. Hier sind ein paar natürliche Wege, um Blutzuckerspiegel zu senken.

Wie zu verringern Blutzuckerspiegel natürlich

Anders als Medikamente, es gibt natürliche Wege, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Sie jedoch sicher sein, was Sie wollen, wie ernst nehmen Sie Ihre Blutzuckerwerte und wie verzweifelt Sie wollen, sie zu reduzieren. Ein starker Willenskraft und aufrichtigen Bemühungen gehen in immer diese Zucker auf das normale Niveau. Mein Onkel, der Diabetiker ist, saß ruhig in einer Familie zusammen zu kommen und sah uns alle haben Eis und anderen Desserts. Der Punkt ist, man muss lernen, "nein" sagen zu Lebensmitteln, die vermieden werden sollten, auch wenn sie absolut verlockend sind.

Diät

Glukosespiegel im Blut sind majorly durch die Nahrung, die wir essen beeinflusst. Glucose kommt vor allem aus Kohlenhydraten Lebensmitteln. Daher sollte die Aufnahme von Kohlenhydraten reduziert, wenn Ihr Blutzuckerspiegel schießen up werden. Foods, die sich schnell in Glukose umwandeln, indem der Körper sollte vermieden werden. Lebensmittel reich an Fetten und solchen, die hohen Zuckergehalt haben, müssen auch vermieden werden.

Nun sind Lebensmittel, die Blutzuckerwerte zu reduzieren genannte Low-gylcemic Essen. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie beheben eine Diät-Plan, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Ein paar low-gylcemic Lebensmittel, die Sie gehören zu Ihren Blutzuckerspiegel senken müssen, sind ballaststoffreiche Früchte, Nüsse, Zitronen, Kirschen, Knoblauch, süße Kartoffeln, Müsli, Avocado, Leinsamen, Bockshornklee, rohes Gemüse, und eine ganze Menge von grünem Blattgemüse Gemüse. Eine neuere Studie zeigt, dass die Kräuter auch helfen, den Blutzuckerspiegel senken. Mit Ginseng nach den Mahlzeiten, einschließlich Heidelbeeren und Lakritz-Extrakt in Ihrer Ernährung, zu helfen, Blutzuckerspiegel zu senken.

viel Wasser trinken

Trinken Sie mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser täglich. Dies wird Ihnen helfen zu verdauen Ihre Nahrung richtig. Trinken Sie viel Wasser reinigt Ihr System und steigert Ihren Stoffwechsel. Eine gute metabolische Rate hilft Ihnen loszuwerden, alle die Giftstoffe in Ihrem Körper. Hohe Blutzuckerwerte können fühlen Sie sich müde und schwach, und feuchtigkeitsspendende selbst verhindert, dass diese Schwäche. Es hält Sie gehen und aktiv die ganze Zeit.

Übung (physischen)

Trainieren hilft regeln Sie Ihre Blutzuckerwerte. Die Forschung zeigt, dass ohne die Hilfe von Medikamenten nur ausüben zu können Blutzuckerspiegel drastisch reduzieren. Unter einen flotten Spaziergang in den Morgen kann definitiv helfen, reduzieren Sie Ihre Blutzuckerwerte. Nun, warum wir betonen, dass es sein sollte in den Morgen, da hilft die frühen Morgen Sonnenlicht Ihren Körper produzieren Vitamin D. Vitamin D sind für gesunde Funktionieren der β-Zellen in der Bauchspeicheldrüse zu halten, die für die Produktion von sich Insulin. Fitnesstraining hält Sie auch fern von Adipositas, wie fettleibige Menschen anfälliger für den Zustand der Hyperglykämie sind. Arbeiten in der Turnhalle hilft auch, aber Rücksprache mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihr Training Regime zu planen ist ratsam.

Übung (mental)

Senken Stress und Entspannung hilft sehr bei der Unterstützung eines normalen Blutzuckerspiegels. Wenn eine Person belastet wird oder gestört, schüttet der Körper Stresshormone wie Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol im Blut, das bewirkt, dass die Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Stress durch Yoga oder Meditation zu regulieren. Yoga reduziert die Stresshormone und verbessert die Wirkung von Insulin. Yoga regelt auch Blutzufuhr zu den Muskeln, die Insulin-Rezeptor-Expression auf die Muskeln zu verbessern, was zu einer erhöhten Glukoseaufnahme durch Muskeln und wodurch Blutzuckerspiegel! Yogische Haltungen auch strecken in der Bauchspeicheldrüse die Funktion der Bauchspeicheldrüse stimulieren.

ausreichend Schlaf

Es wird angenommen, dass Ihr Körper funktioniert auf seinem optimalen Niveau, wenn du schläfst, und es ist wahr Tat. Nicht genug Schlaf kann die Verarbeitung von Glukose durch den Körper beeinflussen. Genießen Sie einige Zeit sich selbst und entspannen, können Leichtigkeit aus den Stress und kann helfen, vermeiden Sie hohe Blutzuckerwerte.

Obwohl Diabetes oder mit hoher Blutzuckerspiegel waren weniger häufig Jahren, heute ist diese Bedingung scheint zu sein, die Welt erobert. Erhöhte Stress, falsche Essgewohnheiten, Bewegungsmangel, sind Attribute, die Bedingungen wie diese. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man Blutzuckerspiegel reduzieren oder halten sie normal, für Sie ein gesundes und glückliches Leben zu leben!

Disclaimer: Diese Buzzle Artikel dienen ausschließlich informativen Zwecken und nicht in irgendeiner Weise die Absicht, den Rat eines medizinischen Sachverständigen zu ersetzen.

Achten Sie darauf.
...